许多人都会有这样的体验：长期熬夜之后会烦躁不堪；出了差错会伤心自责；一人独处则会感到孤独寂寞。事实上，坏情绪不是你对世界的反击，而是你的心灵生病了！争吵、烦躁、愤怒…这些常不知从哪冒出来的坏情绪，也许会让你的寿命大大缩短。

中国工程院院士钟南山曾表示：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有情绪问题的人对比常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。某著名医学杂志的一项新研究指出，中国约1.73亿人有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症等，其中1.58亿人从未接受过专业治疗

英国牛津大学研究人员也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。一半的慢性病来自心理病，一个人哪怕躯体存在残障，但只要精神心理健康，就能摆脱痛苦，活得有价值、有意义，相反，即使身体健全，物质生活丰富，但天天焦虑抑郁，生活质量也会大打折扣。有大量临床医学研究表明，情绪和心理问题容易引起高血压、糖尿病、皮肤病、中风、内分泌疾病、癌症和心梗等疾病

坏情绪和生病只差3步，但是焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪，只是呈现一种心理状态，并不等于疾病，适度的情绪起伏是正常的，每个人都有。一段时间遭遇挫折、困难，情绪会不好，但过了几天这种情绪就过去了，就不用特别紧张。

如何克服不良情绪呢，下面是一些改善情绪的小步骤：

 １.改善睡眠（体感音乐放松椅）：体感音乐放松椅利用听觉、视觉通道，通过音乐、图片、电影等媒介影响人们的心理和胜利状况，借助自我暗示的方法来调节人的情绪和行为。尤其是音乐，透过音乐的物理作用，可直接对人体内器官产生共振效果。当音乐与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。同时，镇静安神音乐、α脑波助眠音乐能够有效的帮助使用者改善睡眠。

2.冥想与呐喊：冥想可以帮助自己冷静思考，而呐喊可以将不良情绪释放出来，在静与动之中，我们可以让自己的情绪得到平复。

利用虚拟现实技术，在新的可视化环境里，使物理和数字对象共存，并实时互动。通过佩戴相应的硬件设备，在虚拟环境中实现与人实时交互，在虚拟环境中释放情绪。依据心理学原理设计，强调在情绪的感受和宣泄后的语音正向引导，尽情宣泄，让来访者有感触、反馈。

1.系统具备男、女生性别选择模块，可选择男生、女生不同的声音，给人亲近放松的感觉。

2.整套系统包含6个清晰的过程：虚拟伙伴陪伴引导→呼吸调整（2次）→开始宣泄（循环）→正向引导（不少于6句话）→冥想放松（感受内心变化）→聆听虚拟伙伴的总结。

3.系统分草原、雪山、海洋三个虚拟3D场景，在呐喊的同时，每个场景均会出现变化，如大雨渐渐停止，让来访者更能身临其境，宣泄情绪。

3.拥抱美好（智能自信拥抱人）： 心理学的研究表明，拥抱带来的身体挤压效应，能够有效放松肌肉释放压力，更接近按摩之后的效果。另外，据一项研究发现，每天拥抱配偶的人，血压会下降，皮质醇（一种因为压力而产生的激素）水平也会降低。拥抱（也是笑）对治疗疾病，疾病，孤独，抑郁，焦虑和压力非常有效。美国语言学家艾伯特·梅瑞宾通过研究发现人与人之间的沟通，只有7%通过通过语言沟通，高达93%的沟通是通过非语言进行的。对于人们来说，肢体语言比语言更有力量，而拥抱是最柔软、最有力量的方式。

智能自信拥抱人拥有多种卡通造型，造型可爱让人忍不住的想拥抱上去；表面选用高档面料，摸起来柔软舒适，手感细腻不掉毛；内里进口填充绵，安全健康无异味，填充饱满不易变形，真实抱感就像靠在软绵绵的云朵上，让拥抱者感到舒适安心。

除了以上一些小技巧外，有条件的小伙伴也可以借助于专业的心理放松仪器进行减压放松。例如智能运动单车，呐喊击打宣泄仪，智能互动仪等心理咨询室仪器设备，通过肢体运动来释放不良情绪。

如果以上方法都不奏效的话，也可以寻找专业的心理咨询师进行心理咨询，专业的心理咨询师可以耐心倾听我们的烦恼，通过专业的方法帮助我们走出困境。